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要約 ーーーーーー 睡眠には環境整備が非常に大切 就寝中は光を防ぎ真っ暗にする。 エアコンは朝まで消さず一定の温度・湿度を保つ できるだけ静かな環境を維持する。 ーーーーーー 　睡眠の質を上げる３...