睡眠と生活 電車の中で熟睡はできるのか？
要約
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揺れは入眠効果がある。
電車の揺れで脳は毎回覚醒している。
電車の中での睡眠は注意睡眠効果があり熟眠できない。
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電車に乗っ...
睡眠と生活 睡眠と病気 閉塞性睡眠時無呼吸症候群の治療法はない！！
要約
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・OSAS（成人）を完全に治すことはできない。
・治療（対症療法）はマウスピースがCPAP（シーパップ...
睡眠と病気 閉塞性睡眠時無呼吸症候群の体に及ぼす影響って・・？ その２
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・不整脈が起こりやすい？
・高血圧の原因？
・認知症に合併してる？
・夜間のおしっこの原因？
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睡眠と病気 閉塞性睡眠時無呼吸症候群の体に及ぼす影響って・・？ その１
要約
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・不整脈が起こりやすい？
・高血圧の原因？
・認知症に合併してる？
・夜間のおしっこの原因？
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閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSAS...
睡眠と病気 睡眠時無呼吸症候群って何？
要約
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・OSAS“オーサス”って呼ぶとかっこいい！！
・原因は骨格の問題、年齢よる筋力低下の問題、肥満の問題。
・閉塞型・中枢型・混合型があるよ...
睡眠といろいろ 寝る子は育つは本当？
要約
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夜間の睡眠前半に多い深睡眠時に成長ホルモン分泌される
睡眠不足の子供は脳構造が未発達
睡眠不足が認知機能の低下、問題行動の増加をきたす
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睡眠と病気 イビキ・・あなどるなかれ・・
要約
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・原因は肥満、アルコール、年齢、開口
・睡眠時無呼吸症候群に移行するかも？
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お父さんのいびきがうるさくて眠れなかった、自...
睡眠と生活 アルコールと睡眠・いびきの関係
要約
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寝酒は入眠を促すが、睡眠の質を悪化させる
睡眠3〜４時間前までの飲酒を推奨
２ドリンクまで・・・ガマンがまん！
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睡眠と生活 食事と睡眠
要約
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・夕食は就寝４時間前まで
・胃腸（消化管）の働きと深部温度に注目
・食べてすぐ横になると牛にはならないけど、消化吸収にも睡眠にもベストではない
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睡眠と生活 お風呂と睡眠
要約
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入浴は寝る前の1〜２時間前
理想は40℃程度で10〜15分湯船につかる
深部体温の動きが大切
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寝る...