睡眠といろいろ 横になって目を閉じて・・寝たことになる」は、残念ながら間違いで！
ーー 要約 ーーーーーーーーーーーーーーー
・横になって目を閉じても睡眠とは言えない
・眠らないかぎり睡眠負債は減らない
・眠れない夜は布団から出る
・睡眠には助走と準備が必要
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睡眠といろいろ
睡眠といろいろ 
睡眠といろいろ 睡眠薬の革命 〜あなたは“昭和の薬”を服用してませんか？〜
ーー 要約 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ベンゾジアゼピン系は依存性・筋弛緩・健忘という課題が指摘されている
特に高齢者では、夜間の転倒から骨折、認知症へとつながるリスクがある
現在の第一選択はオレキシン受...
睡眠といろいろ “早く寝ないと大きくなれないよ”は本当だったのか問題！
ーー 要約 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
“早く寝ないと大きくならない”は、半分正解・半分間違い！
成長ホルモンは、睡眠前半の深睡眠時に分泌される
成長ホルモン分泌は時刻ではなく、寝てから2〜4時間後
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