〜電気代の節約は睡眠障害の第一歩〜
こだわりすぎる人、実は全員アウトです
いきなりですが、断言します。睡眠において「こだわりすぎ」はダメダメです。几帳面なオジサンも、こだわりの強いおばさんも、神経質な若者も——申し訳ないですが、睡眠オタク的な観点からすると、みなさん全員睡眠ダメダメ認定されてしまいます。
「え、こだわるのが良くないなら、このブログで散々言ってる快眠への工夫は何なのよ？」と思うかもしれません。今回お話しする「温度と湿度」の話だけは別格です。数ある睡眠こだわりポイントの中でも、これだけは是非こだわっていただきたい。むしろこだわらないほうがおかしいというレベルの快眠の絶対条件なんです。
想像してみてください、その寝苦しい夜を・・・
暑い真夏の夜、クーラーをつけずに眠れますか？
無理ですよね。汗だくで寝返りを打ちまくりTシャツはぐっしょり、気づけば朝方まで意識朦朧としながら寝苦しさと格闘している——そんな夜、誰しも一度は経験した事があるはずです。
では逆に、真冬の凍える夜、暖房なしで足がかじかんだまま眠れますか？
これもまた無理な話です。布団の中で丸くなって足先だけがいつまでも氷のように冷たいまま、なかなか眠りに入れない・・・あの感覚を思い出すだけで身震いしてしまいます。
子供の頃はなぜか平気だった・・汗だくで起きることも寒さで身震いすることも少ない。
不思議なもので子供の頃を思い出してみると、学校のプールや部活動でクタクタに疲れ切っていた日は、真夏の熱帯夜でもクーラーなしで汗だくのまま朝までぐっすり眠れていた記憶が私にもあります。あの体力あの回復力、今思えば本当にミラクルですね。
しかし今の私には絶対に無理です。断言します、無理です！
暑すぎたり湿度が高くジメジメした空気の中では、どうやってもぐっすりとした深い眠りを獲得することができません。かといって冬は冬で別の困りごとが待っています。寒くて眠れない、空気が乾燥して肌がかゆくなって目が覚める、喉がカラカラに渇いてそのたびに目が覚める。こうなってしまうと素敵な睡眠なんて夢のまた夢、絶対に手に入れることはできません。
快眠の絶対条件、それは「一晩中の温度と湿度の適正維持」
睡眠において温度と湿度の管理は本当に本当に大切です。
ここで重要なのは「寝る前だけ快適にする」のではなく、快適な温度と湿度を一晩中維持し続けることです。これこそが快眠を獲得するための最重要ポイントです。
さて、ここでみなさんに問いたい。
クーラーは電気代がかかるから3時間タイマーをセットして涼しいうちに寝落ちしようとしていませんか？残念ながら、それでは快眠は絶対に手に入りません。タイマーが切れた瞬間から室温はじわじわ上昇し、明け方には寝苦しさで目が覚めてしまう・・・そんな経験、心当たりありませんか？
電気代を気にするより、朝までクーラーを稼働させ快適に・・・
最近のクーラーは省エネ機能がかなり進化していて、一晩中つけっぱなしにしたところで想像しているほど電気代はかかりません。数円、あるいは数十円程度の追加出費で済むことがほとんどです。安心してつけっぱなしにしましょう！
そのわずかな出費で十分な質の睡眠を毎晩獲得できるのだとしたら、それはもう驚くほど「安い買い物」だと言えるのではないでしょうか。
良い睡眠は、翌日の仕事や勉強のパフォーマンスを格段に引き上げてくれます。そしてそれだけでなく、長期的に見れば健康寿命や生命予後にも良い影響を与えることが期待できます。目先の数円・数十円をケチって、日中のパフォーマンスや将来の健康を犠牲にしてしまうのは本末転倒な話です。
まとめ：ケチケチしないで、朝までクーラー！
というわけで結論です。
・ケチケチしないで、朝までクーラー（または暖房）
そのひと手間ひと工夫が快眠をもたらし翌日のパフォーマンスを上げ、もしかしたら長生きにもつながるかもしれません。快眠で大儲け、長生きゲット——なんて、ちょっと大げさに聞こえるかもしれませんが、きっと間違いではないはずです。今夜からぜひ、温度計と湿度計を味方につけて、一晩中快適な寝室環境をキープしてみてください。
コメント