睡眠と生活 お昼寝は大切？（昼寝はすべきか？すべきでないか？） ーーーーーーーーーー 要約 ①仮眠は20程度 ②仮眠は遅くとも14時まで ③体を脱力できる体勢で ④仮眠の前にコーヒーを飲むのもあり ーーーーーーーーーーー 最近、企業でも仮眠（パワーナップ）が... 2025.11.07 睡眠と生活
睡眠と生活 コーヒーと睡眠 要約 -------------------------------------------------------------- ・コーヒーは18時までの摂取が理想（効果半減2〜８時間） ・利尿作用で夜間トイレとなる可... 2025.11.04 睡眠と生活
睡眠と生活 