睡眠と生活 眠りの質を決める3大要素は「音・光・温度」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 要約 眠りやすい環境の3大要素は、音・光・温度です。 音 ：静かに。テレビも睡眠学習も消す 光 ：夜は間接照明へ、就寝時は遮光カーテンで真っ暗に 温度：夏... 2025.05.02 睡眠と生活
睡眠と生活 電車で寝ても疲れが取れない理由〜揺れは味方、でも”船を漕ぐ”は敵だった！ ーー 要約 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 電車の中では熟睡できません。 体が倒れそうになるたびに、脳は覚醒している 注意睡眠状態のため、深い睡眠には入れない 揺れ自体は良いものだが、電車の揺れは「揺りか... 2025.04.26 睡眠と生活
睡眠と生活 