睡眠と生活 お昼寝は大切？（昼寝はすべきか？すべきでないか？）
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要約
仮眠は20程度
仮眠は遅くとも14時まで
体を脱力できる体勢
仮眠の前にコーヒーを飲むのもあり
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最近、企業でも仮眠（パワーナップ）が注目され...
睡眠と生活 
睡眠と生活 コーヒーと睡眠
要約
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・コーヒーは18時までの摂取が理想（効果半減2〜８時間）
・利尿作用で夜間トイレとなる可...
ちょっと医学的な睡眠講義 【ちょっと医学的な項目🩺】 睡眠関連低換気症候群（肥満低換気症候群）とは？
要約
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① 睡眠中に呼吸が弱くなり低換気となる症候群
② 覚醒中に低換気となる
③ 肥満が原因
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ちょっと医学的な睡眠講義 【ちょっと医学的な項目🩺】 中枢性睡眠時無呼吸(CSA：Central Sleep Apnea )とは？ その３ 治療編
ここまで、中枢性睡眠時無呼吸について基礎編、病態編とお話してまいりました。最後は治療編です。ごくごく簡単に、寝ている間に呼吸が止まってしまう理由などを解説しようと試みていたのですが・・・どんどん難しくなっちゃいました。も〜〜っと思われ...
睡眠と生活 期末テストの１夜漬けの効果的？
要約
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一夜漬けの勉強は逆効果
不眠の状態は酔っ払い状態
記憶は睡眠で整理整頓される
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中間・期末の定期テスト、中学校・高等学校での苦い思い...
睡眠と生活 眠りやすい環境（光、温度、音）は必要か？
要約
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睡眠には環境整備が非常に大切
就寝中は光を防ぎ真っ暗にする。
エアコンは朝まで消さず一定の温度・湿度を保つ
できるだけ静かな環境を維持する。
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睡眠の質を上げる３...
睡眠と生活 電車の中で熟睡はできるのか？
要約
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揺れは入眠効果がある。
電車の揺れで脳は毎回覚醒している。
電車の中での睡眠は注意睡眠効果があり熟眠できない。
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電車に乗っ...
睡眠と病気 閉塞性睡眠時無呼吸症候群の治療法はない！！
要約
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・OSAS（成人）を完全に治すことはできない。
・治療（対症療法）はマウスピースがCPAP（シーパップ...
睡眠と病気 閉塞性睡眠時無呼吸症候群の体に及ぼす影響って・・？ その２
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・不整脈が起こりやすい？
・高血圧の原因？
・認知症に合併してる？
・夜間のおしっこの原因？
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睡眠と病気 閉塞性睡眠時無呼吸症候群の体に及ぼす影響って・・？ その１
要約
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① 不整脈が起こりやすい？
② 高血圧の原因？
③ 認知症に関連してる？
④ 夜間のおしっこの原因？
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