睡眠と生活 スマートホン（スマホ）と睡眠
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要約
スマホのブルーライトはナイトモードで攻略
眠れないなら気分転換でスマホ使用はOK
インスタやTikTokの...
睡眠と生活 
ちょっと医学的な睡眠講義 【ちょっと医学的な項目🩺】 中枢性睡眠時無呼吸(CSA：Central Sleep Apnea )とは？ その２ 病態編
中枢性睡眠時無呼吸の基本的情報をご理解していただいた上で、実際の人間に生じる病態（どんなメカニズムなのよ〜）を解説させていただきます。はて？？と感じられている方は、
“中枢性睡眠時無呼吸(CSA：Central Sleep Apn...
睡眠と病気 イビキ・・あなどるなかれ・・
要約
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① 原因は肥満、アルコール、年齢、開口
② 睡眠時無呼吸症候群に移行するかも？
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お父...
睡眠と生活 アルコールと睡眠・いびきの関係
要約
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① 寝酒は入眠を促すが、睡眠の質を悪化させる
② 睡眠3〜４時間前までの飲酒を推奨
③ ２ドリンクまで・・・ガマンがまん！
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睡眠と生活 食事と睡眠
要約
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・夕食は就寝４時間前まで
・胃腸（消化管）の働きと深部温度に注目
・食べてすぐ横になると牛にはならないけど、消化吸収にも睡眠にもベストではない
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ちょっと医学的な睡眠講義 【ちょっと医学的な項目🩺】 中枢性睡眠時無呼吸(CSA：Central Sleep Apnea )とは？ その１基礎編
中枢性睡眠時無呼吸ってどうゆうこと？そもそも中枢性ってどういう意味なのでしょうか？医学の世界では中枢性と末梢性とかよく言われます。人間の中枢はどこか？それは脳ですね。脳には大脳・小脳・中脳・間脳・扁桃体とか視床下部とか・・様々な...
睡眠と生活 お昼寝は大切？（昼寝はすべきか？すべきでないか？）
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要約
仮眠は20程度
仮眠は遅くとも14時まで
体を脱力できる体勢
仮眠の前にコーヒーを飲むのもあり
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最近、企業でも仮眠（パワーナップ）が注目され...
睡眠と生活 コーヒーと睡眠
要約
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・コーヒーは18時までの摂取が理想（効果半減2〜８時間）
・利尿作用で夜間トイレとなる可...
ちょっと医学的な睡眠講義 【ちょっと医学的な項目🩺】 睡眠関連低換気症候群（肥満低換気症候群）とは？
要約
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① 睡眠中に呼吸が弱くなり低換気となる症候群
② 覚醒中に低換気となる
③ 肥満が原因
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ちょっと医学的な睡眠講義 【ちょっと医学的な項目🩺】 中枢性睡眠時無呼吸(CSA：Central Sleep Apnea )とは？ その３ 治療編
ここまで、中枢性睡眠時無呼吸について基礎編、病態編とお話してまいりました。最後は治療編です。ごくごく簡単に、寝ている間に呼吸が止まってしまう理由などを解説しようと試みていたのですが・・・どんどん難しくなっちゃいました。も〜〜っと思われ...